Уважаемый Леонид Алексеевич, после двухнедельного отпуска возвращаюсь к тренировкам и обдумываю план. За основу хочу взять Вашу программу с двумя тяжёлыми днями. Прошлой осенью я по ней поработал 8 недель.Всё было ОК, она мне подходит. В этом году я хочу провести 12-ти недельный цикл. 2 недели лёгкие тренировки. 2 недели среднии и 8 недель тяжёлого тренинга. Посоветуйте пожалуйста количество подходов и повторений для лёгкого и среднего тренинга.Я планировал первые две недели делать по четыре подхода и 12-15 повторений на каждую группу. Недели 3и4 4-5 подходов 10-12 повторений. И 8 недель по рекомендованной Вами схеме. Спасибо за ответ.