Добрый день Леонид Алексеевич!
У меня следующий вопрос:
Хочу начать заниматься, уже не впервый раз. Никак не согу набрать массу. Имея эктоморфный тип телосложения я вешу 73 кг при росте 195 см.
Посоветовали комплекс упражнений:
I – день
1. Приседание со штангой – 1 x 20
2. Жим с груди стоя - 2 x 10
II – день
1. Жим штанги лежа - 2 х 10
2. Жим гантелей на наклонной доске – 2 х 10
3. Отжим на брусьях – 3 х 8
III – день
1. Подтягивание широким хватом – 2 х 8
2. Тяга штанги в наклоне – 2 х 10
3. Сгибание рук со штангой стоя – 3 х 6
Хочу проконсультироваться с Вами о самом комплесе упражнений и задать еще вопрос. У меня с детсва проблемы с позвоночником. Резко вырос когда занимался баскетболом. Теперь сколиоз 2-3 степени со смещением. Можно ли заменить некоторые упражнения которые через-чур нагружают спину(Приседание со штангой,Жим с груди стоя).
Заранее, спасибо за ответ.