здравствуйте уважаемый Леонид!я к вам с таким вопросом;купил креатин,американский,написано кушать его в период загрузки по чайной ложке на каждые 15 к.г. веса.я вешу 55 к.г.кушаю по 1 чайной ложке 3 раза в день.так вот хочу узнать:когда его кушать?до или после еды?в чем растворять?и вообще как достичь максимального эффекта?зарание благодарен!
крючко александр геннадьевич
Ответ:
Уважаемый Александр!
Чепуха там написана. Тем более вы при вашей массе мышц сначала должны были научиться правильно питаться, а затем уже покупать креатин. Считайте, что вы сработали на унитаз. Как начать и что делать - читайте по ссылкам http://www.ironman.ru/beginner02.html, а также http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151. На данном этапе креатин вам совершенно не нужен.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
