Здравствуйте ув. Леонид Алексеевич! В одном из ваших ответов прочитал что лучше 3 недели принимать креатин ,а потом делать паузу на 1 ,какая должна быть дозировка 5гр. или в зависимости от веса(сколько ?) ?
Заренее благодарен Виталий!
Николаев Виталий Игорьевич
Ответ:
Уважаемый Виталий!
Никакой загрузки я не признаю, но паузы рекомендую делать, чтобы обновить реакцию организма. 5 граммов каждый день за 3 недели достаточно, чтобы восстановить креатин и добиться улучшения силовых показателей (конечно, если вы тренируетесь соответствующим образом).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
