Здравтвуйте.
У меня есть к вам несколько вопросов:
1. витамин B6 способствует усвоению белка, т.е. его прием необходим для ускорения набора массы(вроде как 1-1.5мг на 100г белка). Для этого я купил упавку таблеток пиридоксин-гидроксохлорид(в таблетке 1мг). Не подскажете идеальную дозировку этого витамина при уч`те того, что я принимаю по 50г протеина Iron Man Turbo Mass(там ведь тоже содержится этот витамин).
2. расскажите про витамин B12 - нужно ли его принимать отдельно?
3. и последнее - я слышал, что принимать постоянно эти витамины нельзя. Поясните,пожалуйста.
Заранее благодарен.
Безуглов Дмитрий
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Пиридоксин действительно участвует в процессе усвоения белка, и его нужно с учетом вашей схемы питания принимать около 2 мг в сутки.
Витамин B12: рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг.
Формирует и восстанавливает красные кровяные клетки, предотвращая
таким образом появление анемии.
Способствует росту клеток и улучшению аппетита.
Увеличивает энергию.
Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии.
Способствует правильному использованию жиров, углеводов и белков.
Снижает раздражительность.
Улучшает концентрацию, память и равновесие.
Его нужно принимать отдельно, но вместе с фолиевой кислотой.
Принимать повышенные дозы любых витаминов лучше курсами по 14-29 дней, затем делать наузы примерно на неделю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
