Здравствуйте!
Есть ли разница между аэробными и кардионагрузками?
Я понимаю, цели разные - но способы достижения одни?
Когда занимаюсь железом - в целом сонливое самочуствие.
Около 20 дней отягощениями не занимаюсь - перерыв селал. Езжу на велосипеде. После велосипеда чувствую себя бодренько. Увеличил рекорд в наборе максимальной скорости.
Умом понимаю, что надо возвращаться к занятиям с отягощениями, может уйти набранная масса. Но бодрое самочувствие "противиться". Вопрос - на сколько долго можно делать перерывы, чтоб особо не потерять массу? Не больше месяца?
Владимир
Ответ:
Уважаемый Владимир!
Скорее всего, от "железа" вы имели минимум третью степень перетренированности. Сонливость - очень убедительный признак этого. Вам надо выходить из состояния перетренированности, не прекращая тренинг, а затем очень грамотно плавнировать нагрузки. К сожалению, заочно я такую работу произвести не могу.
Аэробная нагрузка - средство главным образом сжигания жира при работе на нижних зонах пульса, хотя и сердце она тренирует не хуже, чем высокоинтенсивная нагрузка. Так что разница - в зоне пульса.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
