Здравствуйте Л.А.Остапенко. С недавнего времени я стал работать по ночам и мой дневной образ жизни сменился на ночной, т.е. если раньше я вставал в 8 часов утра и ложился в 11 вечера, то теперь я встаю в 4 дня и ложусь в 8 утра. Как вот эта смена образа жизни может сказаться на тренинге, на результаты? Может ли это сказаться отрицательно потому, что этот образ жизни нарушает биоритмы организма? А также хотел узнать, сколько я должен спать, чтоб это положительно сказывалось на тренировках? И можно ли считать прерывистый сон полноценным, т.е. так как я живу в общежитии и у меня в комнате живет еще 2 человека, а т.к. я сплю днем, а они (соседи по комнате) днем ведут активный образ жизни, который срывает своим шумом мой сон??? Мне 20 лет, вес 72 кг, рост 180, мой цикл тренировок: легкий-средний-тяжелой интенсивности, употребляю 4000 ккал, соотношение белков:углеводов:жиры как 30:60:10, химию не употребляю. Заранее благодарю за ответ.