подскажите пожалуйста, как часто можно качать одну и ту-же мышцу. на сколько мне известно то отдых должен быть минимум 48 часов. дело в том что у нас в зале парень занимаеться 3 раза в неделю, а так же каждый день дома на турнике и лтжимаеться так у него "организм" не реальный, хоть сегодня на соревнования. и это при том что добавки не принемает вообще(стаж как у меня примерно). а я пашу в зале по 4 раза в неделю как бык уже почти 3 года и по мне нечего не видно. так может мне тоже попробывать турник, отжимания и эспандер в дни отдыха?