Здравствуйте у меня к вам вопросы будте добры ответьте на них!
1 на бочонке с турбо масс+креатин написано что нужно 10ст ложек смешать и принять до и после! так вод эти 10 столовых ложки их надо делить на весь день?тоесть перед тренировкой мне нужно употребить 5 ложек и после тренировки 5 ложек тк?или все таки 10 ложек надо употребить перед тренировкой и 10 ложек после ? ни как не пойму на коробках пишут разовую норму или суточную...
2 сколько на 1 кг веса нужно принимать в день грамов этого турбо масса с креатином?
3 и такие же вопросы к сывороточному протеину 40% на его пачке написана дневная или разовая доля?
Нахлебников Леонид Андреевич
Ответ:
Уважаемый Леонид!
Турбо-Масс, если вы страдаете от избыточной недостаточности веса тела, лучше принимать до и после тренировки равными дозами, граммов по 40. Никакой дневной установленной дозы для протеина не существует - вы принимаете протеин в таком количестве, чтобы сбалансировать потребление белка в дневном рационе. Почитайте, пожалуйста, наши статьи о питании на сайте, по ссылкам http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
