Здравствуйте ЛеонидАлександрович.Мне 50лет.Я в юношестве занимался гимнастикой и поддерживал спортивную форму до 30 лет.20 лет я не занимался. Сейчас стал появлятться подкожный жир.Решил заняться своим телом.После первых двух дней занятий стали болеть все мышцы.Чувство знакомое,но в возрасте 50 не знаю как к этому относится.Посоветуйте,продолжать ли занятия? Сделать перерыв?Какие нагрузки давать?Как строить свои занятия? Спасибо.
Вопрос В.А,Усков
Ответ:
Уважаемый господин Усков!
Боли - это реакция отвыкших от нагрузки мышц, и они не страшны, по мере увеличения результативности болеть они перестанут. Но вам надо очень тонко настраивать нагрузку и не перегружаться, иначе вы получите не пользу, а вред. Посмотрите для начала мой материал по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html, поработайте месяц, и напишите мне снова.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
