Уважаемый Леонид Остапенко.
Мне 31 год.У меня травма предплечья(зашитый лучевой нерв и сухожилия).Пальцы, локтевой сустав и кисть работают.Прошло пол года после травмы.Хотел бы узнать нагрузки по востановительной физкультуре.
Веско Сергей Иванович
Ответ:
Уважаемый Сергей Иванович!
Если все восстановилось, вам нужно выполнять упражнения на подвижность лучезапястного сустава (которая могла уменьшиться), а также упражнения для укрепления мышц предплечья. Для начала можно делать упражненя с кистевым экспандером или даже с теннисным мячом (сжимание), потом можно делать упражнения и со штангой и гантелями (посмотрите материал по ссылке http://www.ironman.ru/train01.html).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
