Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 50лет.Я в юношестве занимался гимнастикой и работал по программе кандидата в мастера спорта.Поддерживал спортивную форму до 30лет.Уже 20 лет я не занимаюсь спортом.Последнее время стал чувствовать, что теряю жизненную силу. В 30лет я подтягивался на сдаче ГТО 38раз,попробовал подтянуться сейчас и больше 3раз несмог. Я думал, что набрал за это время лишнего веса, но когда взвесился, то вес оказался таким как раньше.Но появились жировые отложения в области живота и там где должна быть талия.Тогда я решил попробовать снова набрать спортивную форму,стал бегать,делать небольшие тренировки, нагружая постепенно группы мышц. Через 3 дня все мышцы болели так, что нельзя было ничего делать.Посоветуйте пожалуста как мне в моём возрасте вернуть спортивную форму. Очень не хочется становиться стариком.Заметил странную закономерность, когда мерию давление утром после подъёма 147Х109 пульс 54.После занятий давление 132Х83 пульс 64. Мне не понятно почему так и нормально это или нет.Посоветуйте как правильно делать тренировки, или в моём возрасте это уже невозможно набрать физическую форму. Спасибо.