Здравствуйте. Мне 16 лет. Я занимаюсь баскетболом, как известно физическая подготовка является основой любого вида спорта,без неё не возможно добиться высоких результатов. Я недавно стал работать в тренажёрном зале. Скажите как правильно приседать, сколько нужно делать повторений и подходов, чтобы не повредить себе? Какие ещё упражнения можно выполнять для повышения силы ног? Как приседания могут повлиять на мой рост, у меня сейчас 182см. Смогу ли я ещё вырости, выполняя эти упражнения.
Спасибо.
Андрей П.
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Как правило, мы не даем ответов на вопросы, которые затрагивают темы, подробно освещаемые в наших журналах. Такие схемы силового тренинга в баскетболе были опубликованы в журнале Muscular Develpoment (найдите материалы о Шакиле О’Ниле). Что касается роста - если ваш возраст не достиг границы 21-23 года, то возможность роста у вас существует. А если вы еще в юношеском возрасте, то зоны роста у вас не закроются до указанного выше возраста. Но при этом нужно хорошо питаться и заниматься спортом в умеренных количествах, не перетренировываясь.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
