Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

как расширить плечи?
Ответ:
Выполнять упражнения для расширения грудной клетки и плечеовго пояса:
- подтягивания широким хватом за голову и к груди
- пулловеры с гантелью и со штангой
Выполнять упражнения для наращивания массы дельтовидных мышц:
- жим гантелей стоя от плеч
- жимы штанги сидя из-за головы
- разведения рук с гантелями в стороны стоя
Все упражнения первой группы - в 2-3 подходах по 12-15 повторений.
Все упражнения второй группы - в 2-4 подходах по 8-12 повторений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика