Можете ли вы посоветовать как набрать массу(как можно быстрее) в домашних условиях(2 гантели по 15-16 кг, 1 гантеля ~18, штанга 15-20, штанга~32, брусья и перекладина). И чем при этом питаться. Заранее большое спасибо.Макс.
Рыженков Максим
Ответ:
Уважаемый Макс!
Быстро ничего не получится, даже не рассчитывайте на это. Как начать тренироваться со штангой и гантелями - см. по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html. О питании смотрите ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
