Здравсвуйте Л.А.Остапенко. Подскажите, пожалуйста, как лучше разбить рацион питания: сместить большое употребления количества углеводов и жиров (большое количество калорий) на первую половину дня, а употребление белков на вторую, если тренировка проходит после чертветого приема пищи (всего их семь: завтрак, 2ой завтрак, обед, полдник, после полдника через 2 часа тренировка(длится 1 час), сразу после тренировки употребление спортивных добавок(протеина, гейнера), через час после тренировки ужин, и последний прием пищи за час до сна) или наоборот??? Если ни то и ни другое, то посоветуйте, пожалуйста, как лучше. Цель тренировок - максимальное нарощение качественной жесткой мышечной массы и силы, с минимальным приростом жира. Спасибо.