Здравствуйте Л.А.Остапенко. Подскажите, пожалуйста, какое количество калорий (если возможно укажите, пожалуйста, количество белка, углеводов и жира) мне нужно потреблять для роста жесткой мышечной массы, если мне 20 лет, мой вес 72 кг., я веду ночной образ жизни (танцор в ночном клубе), занимаюсь интенсивным силовым трениннгом с большими весами на массу (от 4 до 10 повторений в стиле полупирамиды) с переодизацией тренировок легкая-средняя-тяжелая-средняя интенсивности, время тренировки 60 минут, тренируюсь три раза в неделю после работы, в дни свободные от тренировки бегаю по 20 минут, стаж тренинга 1,5 года, сплю 8-9 часов в сутки. Спасибо.