Добрый день!

Я прочитал много вопросов-ответов на вашем сайте, но мне бы хотелось конкретнее описать мою ситуацию и получить индивидуальный ответ. Пожалуйста, посоветуйте, как поступить правильно.

Мне 19 лет, рост 185, вес 85-86 кг. Я решил ходить в сортзал для того, чтобы подкачаться, стать сильнее и подправить внешний вид моего тела.

С чего мне нужно начать? Я уже ходил немного в "качалку", но это было не систематично и с перерывами. Результат как и ожидалось - мизерный. Сейчас у меня есть возможность ходить в спортзал 3-5 раз в неделю. Но еще, я бы хотел попробывать принимать протеини.

Можно узнать о дозировке протеинов и графике ихнего приема. Может у Вас есть конкретные советы для начинающих? Еще один вопрос. Лет в 10-11 у меня были проблемы с сердцем, это было вызвано возрастным переходом. Сейчас все нормализовалось и я не чуствю никакого дискомфорта в этой области. Должен ли я ставить для себя какието ограничения в связи с этим?

С нетерпением жду ответа. Спасибо заранее!