Мы с мужем хотим принимать L-карнитин. Некоторые источники называют необходимую суточную дозу от 2 до 8 грамм, а такие серьезные фирмы как Weider и другие предлагают дозировку от 0,5 до 1 г в день. На Ваш взгляд, какая доза L-карнитина нам необходима для наилучшего жиросжигающего эффекта? Мой рост 178, вес 68 (идеальный – 62 кг.), 2 раза в неделю я занимаюсь аэробикой по 1,5 часа + 1 интенсивная силовая тренировка. Муж: рост 185, вес 100 (большая мышечная масса, но есть ’’лишний’’ подкожный жир), тренируется 3-4 раза в неделю с большими весами.
Маша
Ответ:
Уважаемая Мария!
Все дозировки карнитина должны подбираться индивидуально для каждого отдельного человека. Начните с минимальной дозы в 0,5 г в день, подержите ее в течение недели, и постарайтесь определить, что за это время произошло с вами. На следующей неделе поднимите дозу до 1 г, и снова выдержите неделю. Так поступайте до тех пор, пока не отметите достоверный результат. После этого дозу можно держать на достигнутом уровне в течение 2-3 недель, а затем сделать на пару недель паузу, и снова начинать, но теперь уже с той дозировки, которая оказалась действенной.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
