здраствуйте Л.А.Остапенко,прошу Вас посоветовать мне, дело в том что год назад я начал заниматься бодибилдингом,все хорошо,но 2 месяца назад мне сделали правостороннюю паховую гржу,после операции потерял все что набрал в процессе занятия,весил 85кг при росте 178, а теперь 75кг, прошу посоветовать через какое время можно возобновить треноривки и что мне можно делать в данный момент?
Ответ:
Все будет решать темп вашего восстановления, который определит врач. До его разрешения ничего делать не стоит. В данный момент я бы стал делать все то, что не вызывает напряжения мышц живота и той области, которая была прооперирована. Веса должны быть легкие, позволяющие 15-20 повторений. Далее вы, по мере укрепления всех структур, можете перейти на комплекс для начинающих (см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html). Не торопитесь - надо полностью восстановиться.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
