здравствуйте Л А Остапенко по вашей рекомендации бегал почти есяц , сбросил около 1-го см в талии
пробежки длились в основном 45 мин
но пульс был не 120 ,а 130-140 ударов в мин, на вид особых изменений нет , посоветуйте что делать дальше
и можноли сократить изолирующие упражнения ? или не стоит ?
занимаюсь примерно 6 месяцев , день через два
думаю что бы не разбить иммунитет
желаю набрать массу, выполняю 4 базовых , и 3 изолирующих упражнения ; на ноги 4 баз и 4 изол
что посоветуете с глубоким уважением p s буду рад услышать ваш ответ в ближайшее время спасибо
дмитрий павлюкович
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Я не знаю, как вам поступать далее - невозможно разрабатывать программу заочно. Вам надо работать с тренером непосредственно, поскольку все программы зависят и от ваших целей, и от вашего функционального состояния, а их можно оценить только при личном общении. Я могу дать только общие рекомендации - поработайте на массу - эта моя программа и питание для нее выложены на сайте. После этого будем говорить о "сушке".
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
