Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня проблема в жиме с отрывом штанги от груди, подскажите какие мышцы отстают и вспоиогательные упражнения для устранения этой проблемы (может изометрический жим,Жим лежа «отдельной фазы)?
Заранее благодарен!!!
Николаев Виталий Игорьевич
Ответ:
Уважаемый Виталий!
В "срыве" участвуют дельты и грудные, так что нужно тренировать переднюю часть дельтоида, а также делать жимы в частичной (нижней) части амплитуды самого жима (в первой трети). Нужна при этом страховка, чтобы вы не перерастянули мышцы. Неплохо действует и изометрический жим, но при нем легко перетренироваться, так что будьте осторожны.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
