Леонид Алексеевич!добрый вечер!
Я много перечитал и сам на себе попробывал(стаж 6 лет)программ по наборе массы.
И хочу с вами поделиться,любого начинающего бодибилдера,можно посадить на трёх разовые(базовые)упражнения и качественный приём пищи,сбалонсированый,без всяких добавок и за два- три месяца минимум 5-7 кг наберёт,дальше тренеруясь в таком режиме дойдёт до своего генетического придела(обычно года через три),дальше плато!ни какие добавки и программы не спасобны сделать соревновательныю фигуру,тоесть, без стероедов дальше тренинг бесполезен,это уже доказанно и проверенно(я на себе тоже проверил)У меня вопрос к вам ,почему об этом вы как-то не говорите,а обходите эту тему,я понимаю многие начинающие узнав правду побаяться заниматься до соревновательного уровня,но мне кажеться надо людям всё обьяснять.Что есть физкультура,бесполезное стремление в сухую накачать чемпионскую внешность, и что стоит за чемпионскими фигурами.Что выбирать пусть люди сами решают.
...Вы же прекрасно понимаете такие как Гримек рождаються один на тысячи и стать даже среднем бодибилдером без стероидов не возможно.