Александр,по поводу International Mega Mass 4000

Спасибо большое!Еще больше запутался,перевел текст на банке,там паписано,что порция 150г порошка на примерно 500 мл.Странно. С приемом до тренировки понятно,а в остальное время?Завтрак,ужин?
И главное:после тренировки?
Еще вопрос:нужно ли как-то по-особому ее применять,если тренировка подразумевает бег(4-5 км) или плавание(1.5-2 км)?
Спасибо!