Уважаемый Леонид Остапенко! Мне 15 лет; рост 175см, а вес всего 60кг. Недавно я прочитал такую статью, что набор веса происходит только с
помощью каких-то базовых упражнений, а не изолирующих. Как это понять? Это значит, чтобы мне набрать вес с помощью мышц мне надо обязательно
поднимать штангу над головой??! А остальные упражнения которыми я занимаюсь уже 1,5года никуда не годятся??У меня появился некоторый рельеф
на теле,сила,но вот проблема с массой??
P.S.
Занимаюсь я дома усердно, но правда всего двумя гантелями. Результат конечно чувствуется, но очень хотелось бы большего.
Максим Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Максим!
Две гантели – это практически очень мало для создания нагрузок, которые бы строили массу мышц. Те полтора года, пока вы тренировались, дали вам хорошую базу – теперь надо поискать клуб, где бы вас научили тренировкам со штангой и на тренажерах. Если этого не делать, то масса мышц не будет расти, так как организм адаптировался к небольшим отягощениям, и той массы мышц, которую вы имеете, вполне хватает для работы с ними. Делайте выводы сами.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
