Здавствуйте Л.А.Остапенко
Уменя к вам вот такой вопрос не перетнринируюсь ли я при таком раскладе нагрузки:
Воскресенье/Вторник/Четверг тренировки с тяжестями длиться максимум час и даже меньше.
Понеделник/Среда тренировка боевых искусств длиться два часа туда входит прыжки на скакалке,бой с тенью,отработка силы и скорости ударов(Эспандеры работа на лапах),тренировка реакции,чувства времени и дистанции отработка техники блоков,ударов,уходов,проходов и так далее а так же растяжки напомню вся тренировка забирает техника и физ подгатовка один час и растяжка ещё час.
и ешё вопрос насчёт питания сколько калорий мне нужно употреблять чтобы увеличить массу мышц и для подержания своего веса но сброски жировой прослойке.
Andrey
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Перетренируетесь ли вы - я не знаю, потому что не имею представления о состоянии вашего организма, а также о величине нагрузок. Следите за этим сами, я уже неоднократно писал о том, как это делать (см. у нас на сайте). Что касается питания, то надо организовать его так, как рекомендовано в моих статьях (см. ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151). Но, по моему опыту работы с кикбоксерами, две тренирови в зале с железом для них были вполне достаточной нагрузкой.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
