Уважаемый Леонид Алексеевич, отвечая на вопрос № 5678, Вы рекомендуете мне добавить к аэробным тренировкам два силовых занятия в неделю. С аэробными тренировками, благодаря Вам, мне все (или почти все) ясно. Какие упражнения следует выполнять на тренировках с железом - базовые или изолирующие? Должен ли повторяться комплекс упражнений? Я планирую следующую программу:
Аэробные занятия - понедельник, среда, пятница.
Силовые занятия - вторник, четверг. Упражнения: приседы, жим лежа, подъем гантелей на бицепс (стоя), жим штанги из-за головы (сидя). Все упражнения в 3-4 подходах по 8-10 повторов. Я - ярко выраженный эндоморф. Основная задача - уменьшение жировой массы. Нужно ли мне разнообразить силовую программу или выполнять только изолирующие упражнения? Спасибо. Удачи Вам.