Уважаемый Леонид Алексеевич. В последнее время при жиме стал практиковать такую вещь. После обычного жима груди делаю ещё 3-4 подхода и
опускаю штангу только на половину хода. Вес естественно увеличиваю на 30-35%, увеличиваеться и объем. Конечно делаю это с напарником - есть
опасность,что штанга \"провалиться\". Так вот. Можно ли использовать этот метод на другие мышцы, и можно ли использовать его вообще?
Хотелось бы услышать Ваше мнение. Спасибо, Алекс.
Ответ:
Уважаемый Алекс!
Укорочение амплитуды движения может давать вам ощущение «прокачки», но на само деле проработка мышечных волокон значительно слабее, чем при полноамплитудном режиме. Лично я сторонник полной амплитуды, но если у вас мышцы хорошо реагируют на ваш метод, то используйте его на здоровье в работе на другие мышцы, только помните, что любой метод, как бы хорош он не был, через 6-8 недель приводит к застою. Так что его следует чередовать с другими режимами мышечных сокращений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
