Уважаемый Леонид Алексеевич. не могли бы вы высказать своё мнение на счет этой программы(чтобы вы добавили, убрали, поменяли). Программу сам делал, т.к. тренер пишет мне программы по два-три упражнения на каждую группу, и за год это мало что дало.
Понедельник
Приседания 3х12-15
Жим Арнольда 3х8-10 или жим стоя3х8-10
Подъем на носки 3х15-20
Среда
Жим лежа3х8-10
Шраги на наклонной скамье3х8-10
Пятница
Подтягивания3хМах
Тяга к поясу3х8-10
Становая тяга3х8-10
Скручивания