Ув. Доктор,
Я занимаюсь плаваньем и паэурлифтингом. Я знаю, что это очень трудно совмещать, но я не буду выбирать одно и бросать другое.
Пауэрлифтингом занимаюсь 4 (реже 5) дней в неделю.
Плаваньем 6 дней в неделю по две тренировки - всего 12 раз (реже 10 раз) в неделю.
Хочу набрать массу. Помогите с питанием.
Как питатья, чтоб шел результат в паурлифтинге. Когда я занимался плаваньем 5 раз в неделю, я ел почти как обычно и хватало протеина, но теперь я думаю, чтоб шел результат надо делать координальные изменения в питании. Интуиция подсказывает, что мне нужен гейнер...
Посоветуйте как, что и в кокое время мне есть.
Очень на Вас надеюсь.
Спасибо.