Уважаемый Леонид Алексеевич,
заканчиваю рекомендованный Вами 12-ти недельный курс тренировки с двумя тяжёлыми днями.В немного изменённом виде он у меня выглядел следующим образом. Первые пять недель тяжёлые тренировки с максимально возможным применением тяжёлых гантель ( в зале хороший набор с гантелями до 55кг).Две недели трафик-тренинг и в заключении пять недель с использованием в тренировках штанги.Ощущения и внешний эффект очень положительные.Вопрос у меня следующий.Целесообразно-ли после 2-х недельного перерыва (или трафик-тренинга) повторить эту систему, возможно используюя некоторые принципы усложнения (предварительное утомление,"отдых-третинг" и т.д.).Перейти на 4-х разовые тренировки в неделю у меня просто не позволяет время (семъя, работа).Три раза в неделю по 1.5 часа интенсивного тренинга эта предел моих возможностей.Спасибо за Ваш ответ.