как быстро накачать мышцы груди и рук
арчи
Ответ:
Уважаемый Арчи!
Быстро у вас ничего не получится. Надо растить массу - тогда и те группы, которые у вас отстают, будут расти. См. ссылки http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.