Уважаемый Леонид Алексеевич! Как определить размеры тела к которым стремиться, чьи формулы вы считаете наиболее справедливыми мой рост 173 вес 78 запястье 17? И можно ли важимать 1.5 или 2 своих веса без стеройдов?
Заранее благодарен!!!
Николаев Виталий Игорьевич
Ответ:
Уважаемый Виталий!
Если вы достаточно поджары (видите деление вашего брюшного пресса на «кубики»), то измерьте окружность вашего тазового пояса по самому широкому месту. Примите эти цифры (в сантиметрах) как основу. Все измерения проводятся в спокойном, ненапряженном состоянии мышечных групп:
Окружность шеи 42%
Окружность плеча 41,8%
Окружность предплечья 34%
Окружность грудной клетки 121,4%
Окружность талии 85,4%
Окружность тазового пояса - принята за 100%
Окружность бедра 65,7%
Окружность голени 41,9%
Это окружности чемпионские, для среднего человека надо уменьшить все параметры процентов на 5, но это будет неточная формула. Точных вообще нет - пропорции очень индивидуальны.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
