Уважаемый Леонид Алексеевич! Мой вопрос о периодизации нагрузки. Для себя я выделил два способа: чередование легких (8-10 повт.)и тяжелых
(6-4 повт.)тренеровок одна за другой,либо периодизация: 1нед.-10 повт.,1 нед.-8 повт .,1 нед.-6 повт и т.д. Что является болеее
эффективным? Возможно вы предложите свою схему. Очень интересно узнать Ваш взгляд на методы периодизации нагрузки именно для \"натуральных\"
атлетов. Спасибо
Алекесей Колесник
Ответ:
Уважаемый Алексей!
Я ничего не могу сказать о схеме вашей периодизации. А вот вы сами можете о ней сказать намного больше. Например, если вы не растете на этой схеме, то ей грош цена. Наоборот, если вы за месяц нарастили хотя бы полкилограмма мышц, то я вас поздравляю – схема отличная. И та, и другая схема используется атлетами, но для выводов об их эффективности нужны точки отсчета: прирост веса, прирост мышц, сброс жира, улучшение функциональных показателей. Надеюсь, вы поняли – нужно экспериментировать и самому делать выводы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
