Здравствуйте Леонид Алексеевич! Раскажите нужно ли менять программу,если тренируюсь на силу и веса растут , занимаюсь 5,5 месяцев практически не изменяя программу ? Кстати попробовал делать становую (классика) во 2 раз, сделал 40х5 60х5 75х5 90х5 90х5 90х5 100х3 вроде делал правильно почему так много получилось я приседаю 95Х3Х6 хотя приседаю 2 месяца( до этого не было пояса и я делал частич. приседания что бы поясница не гнулась)?
Заранее спасибо!!! Николаев Виталий Игорьевич


--------------------------------------------------------------------------------

Ответ: Уважаемый Виталий,
Ваш вопрос составлен сумбурно, но я попытаюсь ответить хотя бы на часть. Если веса отягощений растут и масса мышц тоже, ничего менять не надо. Изменять комплексы надо только после полной адаптации и прекращения роста.Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Я тренировался первые 3,5 месяца очень жестко и перетренировался, отдохнул 2 недели и снова начал по этому же комплексу уже занимаюсь 2,5 правда не так жестко и пил протеин 1 месяц а сей час пью креатин, за 2,5 месяца в жиме с 72 до 85 в приседе с 70 до 95 рост вроде приличный можно ли как нибудь быстрее набирать в силе без стероидов?