Здравствуйте!
Меня зовут Александр, мне 25 лет, я - новичок в \"железе\", и у меня три вопроса.
1. В рекомендациях по приему протеиновых добавок говорится, что протеин нужно принимать не ранее,чем через 1,5-2 часа после тренировки. А
как же белковое окно, и вообще, я уже к концу тренировки готов съесть слона. Можно ли есть сразу после тренировки, и если можно то что?
2. С детства занимаюсь динамичными видами спорта - плавание, бокс. Последние 8-9 лет играю в баскетбол. Всегда был очень легким. Сейчас мой
вес 63 кг при росте 177 см, ни капли жира. Девчонкам нравится, а мне этот вес надоел, ОЧЕНЬ НАДОЕЛ! Пару лет назад, в течение шести месяцев
занимался с пауэрлифтерами. За это время набрал около 3 кг (опять же ни капли жира), хотя ем много, все удивляются. Кто-то говорит -
конституция такая, но может быть ее можно перехитрить?
3. И главное - это ноги. Быстрые, прыгучие, но худые. Когда занимался с лифтерами, отмечал рост силы во всех группах мышц, кроме ног. Дошло
до того, что лежа жал больше(я имею в виду вес), чем приседал, хотя ноги \"делал\" всегда и в первую очередь. Я заметил, что не чувствую
напряжения в мышцах при приседаниях (в отличии от жима и тяги), как-будто ноги вообще не работают. В последнее время мне начало казаться,
что они у меня просто не востанавливаются (пять тренеровок в неделю, каждый раз присед или тяга, из препаратов только витамины и сердечные),
но тренер говорил, что это все глупости. Пробовал есть метан ( по две таблетки в день), прибавлял и в массе(очень мало) и в силе(неплохо),
но опять же ноги как-будто умерли. Короче прыщи росли быстрее, чем мышцы и я прекратил это дело.
Сечас я работаю, времени очень мало, эксперементировать некогда, да и для зодровья не безвредно, хочется, чтобы каждое занятие \"попадало в
цель\". Любой тренер у нас в городе посоветует анаболики, а мне это не подходит.
Извините, что так подробно, но может быть это поможет понять, в чем я не прав.
Заранее благодарен за любую критику и советы.