Леонид Алексеевич! Мне 17. Хожу в "качалку" уже 2 года, но с перерывами. Были хорошие результаты(от таблеток и уколов) но они быстро сшли на нет. Месяц назадпосле 4 месячногоперерыва снова начал ходить.Хочу набрать мышечную массу, но ето для меня тяжело(худой двольно 190см, 71 кг). То что нужно хорошо питатся, тренироватся и отдыхать - знаю. Но вот насчет питания - не получается хорошо питатся. Учеба!!! Можете ли что-то посоветовать из гейнеров, протеинов что можно употреблять, чтобы получать недостоющий "строительный материал"? а также програмку для качания бицепса(единственная группа мышц, которая очень плохо поддается росту)? зарание спасибо