Я ЗАМЕТИЛ ПРОТИВОРЕЧИЕ В КНИГЕ С.М.РОБ.В ОДНОЙ ГЛАВЕ НАПИСАНО ЧТО НА ТР-КИ НАДО ХОДИТЬ ПОСЛЕ ПОЛН.ВОСТАН. И ЧТОБЫ В ТЕЛЕ НЕ БЫЛО НИ КАКОЙ БОЛИ.А В ДР. ГЛ.НАПИСАНО ЧТО УПР. НА МАЛЫЕ МЫШЦЫ МОЖНО ДЕЛАТЬ ЧАЩЕ МОЛ ОНИ БЫСТРЕЕ ВОССТАН ТАК КАК ЖЕ БЫТЬ.ЕСЛИ БИЦЕПС УЖЕ ВОСТАН. А НОГИ ЕЩЕ НЕТ УСТАЛОСТЬ В ТЕЛЕ ЕЩЕ ЕСТЬ НАДО ЛИ КАЧАТЬ БИЦЕПС. СПАСИБО