Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко!
У меня к Вам вопрос о креатине, о том как, когда и с чем его употреблять? В интернете есть огромное количество статей о креатине, но во всех дается разная а порой и противоречивая друг другу информация! Например о том что если пить моногидрат креатина более чем за час до тренировки то он превращается в креатинин! Тогда получается что незачем его пить вечером во время загрузки, и тем более после тренировки(как советует большенство)!
Так как же все-таки его пить? И можно ли смешивать креатин с протеинами или гейнерами, если употребляешь их с молоком или это как-то скажется на его действии?
Внесите пожалуйста ясность!
Большое спаибо!