Мне 16 лет, я ещё расту. Посоветуйте мне пожалуйста эффективные упражнения для расширения плечевого пояса, грудной клетки, спины. Хочу такую форму торса чтобы верх тела был как можно шире бедер. Какие добавки посоветуете для лучшего роста костей и мыщц?
Лёха
Ответ:
Уважамый Алексей!
Вам надо заниматься по программе новичка (см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html), а также в каждую тренировку постараться включать подтягивания на перекладине широким хватом. Питание организовать надо так, как указано на ссылках http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
hthtp://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151, тогда и кости, и мышцы расти будут нормально.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
