Уважаемый юноша!
Протеин, продаваемый в магазинах пищевых добавок – это пищевой белок, и он не может быть вредным, если у вас нормальное здоровье. Дозировка его зависит от вашего финансового состояния и того, насколько обеспечивает ваш организм белком обычное питание. Все вопросы о величине нагрузки заочно не решаются. Это похоже на то, как бы вы заочно сходили, например, к стоматологу. Постарайтесь найти себе хорошего тренера и систематически наблюдайтесь в спортивном диспансере, и вам на будущее ничего не будет угрожать.