Здравствуйте Леонид.
Я тренируюсь уже 6 лет. Всегда ставил перед собой задачу увеличения силовой выносливости, а уж потом абсолютной силы. Но закончив колледж передо мной стала проблема нехватки времени. И тут вспомнил книгу Стюарта МакРоберта «Думай», в которой рассказывалось о «длинном» цикле (на целые месяцы и годы). Суть его в том, чтобы начать с 75% веса от того веса при котором я могу сделать только 1 подход при десяти повторениях. И качаться 1 раз в 5 дней при 3 подходах и 10 повторениях, причем каждую тренировку увеличивать вес на 2 кг. Когда я дойду до 90% веса от того веса при котором я могу сделать только 1 подход при десяти повторениях, я должен качаться 1 раз в 7-9 дней при 2 подходах и 10 повторениях, причем каждую тренировку увеличивать вес на 0,5 кг и так далее хоть год, два, три… Я использовал эту программу для ног и у меня все получается. Но сейчас хочу перевести свои руки на эту программу. Я хотел бы узнать, по-моему этот цикл направлен на увеличение абсолютной силы, а не силовой выносливости, которую я ставлю на 1 место ? С другой стороны здесь делается 10 повторений, а это все-таки – силовая выносливость?
Хотел бы узнать ваше мнение.
Виктор 23 года