Добрый день.
Мне 32 года, рост 186, вес 72. Выраженный эктоморф плюс легкая вегето-сосудистая дистония. Довольно проработанный, пропорциональный верх, сильные руки, плечи, но худые и слабые ноги. Занимаюсь йогой около года, примерно 3 раза в неделю, чувствую себя гораздо лучше, больше энергии, раскрылись зажатые суставы и мышцы, почти перестала болеть спина от остеохондроза. Также год не ем говядины и свинины, ем рыбу, морепродукты, яйца, молоко, иногда белое куриное мясо, очень редко баранину.

Заниматься дополнительно фитнесом (зал + аэробная нагрузка) хочу для - 1. Увеличения кардио и силовой выносливости. 2. Набрать мышечную массу до 80-максимум 85 кг. 3. Избегать появления жира на животе (зимой все время сидишь на работе, дома и в машине). Бег очень помогает, но вряд ли способствует набору массы.

Заниматься готов два раза в неделю (плюс 3 раза йога и один раз баня+массаж зимой).

Так как я не ставлю целью набора большой массы и силы, то думаю вполне возможно совмещение. Готов принимать необходимые добавки-гейнеры и аминокислоты, без стероидов и тп. Хотелось бы узнать Ваш совет по добавкам (на сайте большой выбор, трудно определиться) и тренировкам.