Здравствуйте Леонид.
мне 16 лет,Занимаюсь я уже пол-года(а может больше).
В общем мышцы за это время выросли,но я за пол-года прибавил всего на 2-3кг,и это очень мало!Я незнаю почему,но у меня в основном прорабатывается рельеф(хотя я работаю с большим весом,мало повторений;питаюсь хорошо).За время занятий заметно увеличился объём трицепса и широчайших,но самая главная проблема для меня-Это грудь и ноги!Поэтому подскажите, как мне накачать ноги,чтобы они не казались тонкими!Квадрицепс у меня развит хорошо,а вот бицепсы бёдер и вообще задняя часть полностью не развита!Я понимаю, что базовым упражнением здесь яв-ся приседания,но у меня проблемы с позвоночником,поэтому я могу приседать только с самым маленьким весом.Я не знаю что делать!Подскажите...