Здравствуйте Леонид.
Дело в том, что у меня есть лишний жир 20,3%. Рост 182см вес 101кг . Тренируюсь уже 2 года и все эти 2 года у меня лишний вес. Питаюсь «по нормам бодибилдера», и даже сокращаю эту норму, но безрезультатно. Также ни крошки в рот после 7 часов вечера, только протеиновый коктейль. НО ОДНАЖДЫ в магазине в котором я покупаю протеин его не оказалось. И я целых 2 недели тренировался без протеина. КАКОВО же было мое удивление когда я встал на весы и увидел, что я похудел на 4 кг, ПРИ ЭТОМ я тренировался и питался, как обычно! ПОЛУЧАЕТСЯ я похудел на 4 кг только из-за того, что не пил протеин после 7 часов вечера и на ночь перед сном. НО ВЕЗДЕ ГОВОРЯТ, ЧТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ВЫПИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ НА НОЧЬ.
Так в чем-же дело? Может не пить протеин после 7 часов вечера?
Виктор.
Виктор Неупокоев
Ответ:
Уважаемый Виктор!
Начнем с того, что вы не похудели без протеина, а сбросили вес. Это не одно и то же. Худеют за счет жира, сбрасывают вес за счет белка и воды. Поэтому протеин крайне необходим для сохранения сухой массы, когда вы худеете. Его потребление снижать нельзя. Снижать нужно количество потребляемых жиров и углеводов, а также добавить в тренировочную схему аэробную нагрузку не реже 2 раз в неделю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
