Леонид Алексеевич,подскажите пожалуйста,из какого процентного соотношения просчитывать рабочие веса для пирамиды,тренируясь по Вашей программе "Два шага вперед,один назад".И как правильно сочетать аэробную тренировку с анаэробной,при условии трех силовых тренировок в неделю.Бегать лучше в дни отдыха или сочетать утром пробежка,вечером силовая тренировка.
C уважением Гарцунов Сергей
Гарцунов Сергей Анатольевич
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Это надо делать исходя из посильного освоения того или иного веса в разных повторных максимумах, и точных цифр здесь нет, все атлеты приходят к этой схеме путем экспериментов пользуясь своими ощущениями того или иного веса. "Отказную" работу я всегда рекомендую только в последнем подходе "пирамиды". Бегать надо в отдельные дни от "железа".
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
