Почитал тут программы для начинающих, и заинтересовала малосерийная программа Граймека. Разве можно двумя или одним подходом развить мышцы бицепса или спины? Ведь по Шварценеггеру, чтобы дать мышцам толчок для развития, необходимо сделать по 15-20 серий на одну группу мыщц. Или та же программа гарантирует повышение силы в жиме лежа на 10-20 кг, когда самого жима лежа нет в программе. Разве можно этого достичь тремя сериями пуловеров или сведениями гантелей? Ответьте, пожалуйста, на все вопросы. Заранее благодарю.