Добрый день! Я занимаюсь уже полгода удаётся ходить в спортзал только после работы после 2-х месяцев начали проявлятся результаты тренировок а именно увеличение мышечной массы, но сейчас процесс сильно затормозился я хотел бы начать употреблять протеиновые смеси, просмотрев их на вашем сайте у меня возник вопрос т.к. я могу ходить в спортзал только после работы то заканчиваю тренировки только к 22.00 а в инструкции написано что эти смеси нужно употреблять не ранее чем через 1,5 часа после тренировки -
сам вопрос в том
1. можно ли питатся сразу после тренировки ( я имею ввиду обыкновенный ужин)
2.можно ли ужинать после употребления протеиновых смесей
3.как лучше питаться в вечернее время

Спсибо