Уважаемый Леонид Алексеевич!Я занимаюсь тяжелой атлетикой(двоеборьем),1 разряд.У меня к Вам несколько вопросов:
1.В моём виде спорта очень велика опасность травмировать спину,особенно нижний отдел поясницы.Периодически наблюдаются тянущие боли в этой области и лёгкое смещение позвонков в грудном отделе,проходящее после растяжки с характерными щелчками.С помощью каких упражнений и какие мышцы нужно закачивыть для снижения риска травмы?
2.Что представляют собой "хрусты" в позвонках и различные "щелчки" в суставах?Как с ними бороться?
3.Мой товарищ (МС по штанге и пауэрлифтингу) травмировал плечо при жиме лёжа (из-за разрыва майки) и теперь рука выше плеча не поднимается без боли.Как разрабатывать плечо?