Хочется сбросить жирок,но всегда работал на массу и в диетах- новичек.Подскажите сколько раз в неделю бег а склоько тренинг с железом?(занимаюсь баскетболом 2 раза в неделю)
андрей Александрович
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Вопрос не так прост, если вы дополнительно тренируетесь в игровых видах. Нужна очень тщательная подстройка диеты, с исключением сладостей, большим количеством нежирного мяса, рыбы и творога. Бегать дополнительно нужно хотя бы раз в неделю в аэробной зоне, при ЧСС 115-125 ударов в минуту, по 30-45 минут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
